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合理改变饮食结构多菜少肉
节假日综合征是人们在假期之后出现的各种生理或心理表现，例如，在节后的几天里打不起精神，睡醒后还感觉困乏，整个人都恹恹的，上班和学习效率低，严重者甚至出现不明原因神经衰弱、恶心等表现。改变这种状态首先就要合理改变饮食结构。节后饮食可以适当减少肉类的摄入，千万别忘了安排新鲜蔬菜，因为新鲜蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。不同品种蔬菜所含营养成分不尽相同，尤其要多吃一些深色蔬菜，如油菜、芹菜、苋菜、木耳菜、盖菜、雪里红、茴香和胡萝卜等。节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不全面的。“只吃素食有利于健康”也是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。还要注意维生素的补充，比如生吃*瓜、西红柿等。2
调整作息时间恢复锻炼计划3
工作有计划、有节奏，循序渐进
“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”节后上班难免有些焦虑。一步加强城区犬类管理，遏制犬类扰民、伤人以及破坏市容环境等犬类突出问题，切实增强市民规范养犬意识，优化城市环境，深化文明城市建设，6月份，市综合行*执法局将开展犬类专项整治行动，现将有关事项公告如下：一、整治区域：城区（尤其是各住宅小区，城市广场、市民公园、体育公园、游步道等公共场所及周边区域，雄风永利、印象城、大润发、小百货等商超市场周边区域，诸暨中学、二高、浣江初中等学校周边区域。）二、整治要求：1.规范养犬。犬主应严格遵守《绍兴市文明行为促进条例》等有关规定，及时给犬只登记办证和年审。2.健康养犬。犬主应及时对犬只进行常规健康检查，按时注射相关疫苗，不得随意抛弃。3.卫生养犬。遛犬时要避免犬只随地排泄，及时清理犬只粪便，自觉维护城市卫生环境。4.文明养犬。保持睦邻友好，避免因犬只吠叫，侵扰他人正常生活。5.安全养犬。每日19:00至次日7:00可携犬出户，出户时应使用绳、链等牵引，避免近距离接触人群。不得携带犬只进入学校、商店、市场、医院、影剧院、风景区、车站等公共场所。来源：浙江发布年6月16日，在街边马路市场，有人在售卖地皮菜（雷公菌、鼻涕心理咨询专家建议，工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。 节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。一年之计在于春
奋斗正当时！
打起精神
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